Como posso tratar a insônia?

O tratamento da insônia pode variar de acordo com a causa e a gravidade do problema. Em muitos casos, são adotadas práticas de higiene do sono, como manter um horário regular para dormir e acordar, criar um ambiente de sono propício, evitar estimulantes antes de dormir e praticar relaxamento antes de se deitar. Além disso, em alguns casos, o médico pode indicar terapias comportamentais ou medicamentos para ajudar a melhorar o sono.